Привет.

Сегодня я пришёл к выводу, что мне придётся целиком оставить тренировки на какое-то время. Получив травму в июля прошлого года я прекратил тренировать паркур. На данный момент период восстановления занимает 6 месяцев. Всё это время я "посвятил" лечению и восстановлению коленей. Я пил таблетки, мазал ноги мазями, делал рентген и узи-снимки. За эти полгода конечно же произошли изменения в лучшую сторону, ноги стали себя лучше чувствовать и боли стало меньше. Но несколько недель назад, когда я уже решил что можно возвратиться к тренирвкам перемещения я допустил ошибку. После разминки, тренировки акурраси, ваультов и заминки я чувствовал себя хорошо. Боль вернулась на следующий день. Последующие два или три дня мне было довольно больно приседать, я почувствовал что меня отбросило назад в выздоровлении. И я решил прекратить эту игру. Я оставляю сейчас даже тренировки по физической подготовке и любую серьёзную нагрузку на организм, потому что восстановление после этих тренировок отнимали у него силы на восстановление ног. Я оставляю только свою разядку утром и вечером, а так же небольшие занятия по растяжке и тренировки в бассейне. Остальное пока будет на полке до начала периода восстановления.

Этой заметкой я хочу сказать также то, что я не оставляю паркур - просто взял перерыв. Скоро я встречусь со всеми на преждней дороге.

Мир вашему Пути.

Некоторое время назад, бродя по сети, наткнулся на репортаж от первого канала про трагедию в питерском метро за март 2008 года. Кто не в курсе - напоминаю: 11 марта 2008 года на станции "Невский проспект" между вагонов поезда упала девушка 20 лет. Это видела вся платформа, некоторые индивиды даже проходили в это время рядом с ней. Девушка упала когда поезд стоял ещё. Между моментом падения и отправкой было секунд 10-15. Никто ничего не сделал. Никто ни двери не придержал, не связался с машинистом, не позвал на помощь. Всем просто было плевать. Девушка погибла, а те кто проходил мимо даже вернулись и посмотрели на последствия своего бездействия. Противно и злоба разбирает.

Как же становиться мерзко жить в таком обществе, в котором человек человеку волк. Когда у всех на первом плане только их личные приоритеты и их желания. Насколько черной должна быть душёнка, чтобы пройти мимо ситуации в которой от вашего решения напрямую зависит жизнь и здоровье человека. Одно дело когда вы проходите мимо матери с ребёнком которая просят милостыню, одно дело когда закрываете в метро когда в вагон входит бабушка(совесть вам судья), но когда вы проходите мимо такого, то вас можно всецело называть убийцей без кавычек. Это равнодушное бездействие, за которое кстати, даже сответствующая стать в ук рф есть.

Противно было узнать про эту смерть из сми. Они, те кто породил это всеземное равнодушие и превратили человеческие страдания в обыденность, в очередной раз прекрываясь показушной горечью создали рядовой сюжет.....
Средства массовой информации - это вообще отдельная и слизкая тема. Я не смотрю новости очень давно, не читаю их специально в интернете, не люблю газеты. и не потому что, как некоторые скажут "пытаюсь убежать от реальности", а потому что когда мы постоянно в таких объёмах видим страдания в цвете, мы привыкаем к ним как к чёму-либо другому. Взрывы, убийства, изнасилования, похоть стали настолько "родными" для нас, что мы воспринимаем их как должное. Да, мир жесткий, но это не значит что надо про это постоянно говорить. Но как только мы переключаем с новостей на детские мультики или кино - мы не види существенных различий. То же самое, но нарисованное или снятое со спецэффектами. Почему по тв нельзя показывать в дневное время добрые фильмы7 Почему 2х2 - это общедоступный "детский" канал, а каналы где идут хорошие советские мультики - кабельные?

Зачем в этом мире, где с лихвой хватает трудностей, нужд и горя, прибавлять их? Если есть, значит кому то это нужно.

И возвращаюсь к первоначальной теме. Кто то может сказать - "Это статистика. Такие случаи происходят в каждом метрополитене по всему миру, по несколько раз за месяц" Нет. Когда это на бумаге - это "статистика", но если взять каждый случай - то это живой человек, его родные и близкие люди.

Не будьте равнодушными. Если вы можете помочь - помогите. "Кто как не мы? Кто кроме нас?" - сделайте эти слова своим слоганом по жизни.

Родился человеком - будь им.

Спасибо за внимание.

13.01.09 02.53

В жизни всякое бывает. Обиды, разочарования - всякое. И когда эта самая жизнь бьёт тебя и постоянно кидает в овраг, у тебя появляется два выхода. Первый - застонать о том, как тебе тяжело или закричать о том, что тебя это достало и ты достоин большего. Второй - молча встать, отряхнуться и идти себе спокойно дальше по своей дороге. А жизнь будет всё бить, бить и бить. А что поделаешь? Родился мужиком - подставляй плечи.

До сих пор я выбираю второй вариант - и до сих пор я в нём не разуверился, потому что только так, только когда нас кидают лицом в сточную канаву, мы узнаём из чего мы сделаны на самом деле.

Некоторые упражнения, которые при систематическом использование значительно улучшают вашу дыхалку:

1. Резкие, акцентированные вдохи и выдохи с высокой частотой.

2. Резкий акцент только на выдохе(вдох как бы сам собой).

3. Резкий акцент только на вдохе(выдох сам собой)

4. Одним выдохом выдавить из себя столько воздуха, сколько сможете, а потом только вдох маленькими порциями: вдох, вдох, вдох - насколько сможете, в конце задержка по самочувствию.

5. Сначала максимально вдохуть, потом выдох маленькими порциями. Должно появиться ощущение, что лёгкие сжались, в конце задержка по самочувствию.

6. Вдох, счёт до десяти, повтор - и так до упора.

7. Выдох, счёт до десяти, повтор - и так до упора.

8. Вдох, считаем до тридцати, выдох.

9. Коротко носом вдыхаем и выдыхаем десятью короткими “рваными плевками” через рот.

В сочетании с отжиманиями, прессом, приседаниями и тд. можно делать следующее:

а) только выдох на поднимание;

б) только вдох на опускание;

в) максимально вдохнуть на задержке отжаться;

г) максимально выдохнуть на задержке отжаться.

Бег - универсальный тренинг. Он хорошо подходит как людям, которые хотят только лишь поддерживать себя в хорошей форме, так и тем кто хочет развить себе дыхательный аппарат и повысить выносливость в разы. Бег хорош по многим показателям: это повышение выносливости, укрепление мышц пресса и ног, сжигание лишних килограммов, борьба с собственной ленью, закаливание(бегаем в любую погоду).

Но бег бывает разным, здесь я не буду говорить про техники бега, только разделю их по функциональным качествам и методам тренинга которые позволяют добиться поставленной задачи.

1. Вас интересует функциональная выносливость?

Тогда вам подходит бег два раза в неделю в ровном темпе от 10 км, причём скорость и ЧСС(чистота сердечных сокращений на финише должны быть такими же, как и через 10 минут после старта. Лучше начинать с 120 ударов.

2. Хотите скоростную выносливость?

По 4 минуты на километр, бегаем до 10 км.

3. Необходима взрывная сила?

Оке) Пять раз по километру не медленнее 3,10сек на километр, а в промежуток десять раз по 100 метров не медленее 13 секунд.

4. Нужна только функционалка(поддержание своей дыхалки в хорошей форме)?

Каждое утро до 2 км лёгким темпом без ускорений оптимальный выбор.